сдержанность (дхира) | посты

Ты творишь в себе человека -
Не сдавай раньше времени пост.
Ты портрет, образец века,
Где родился. Пусть он непрост.

Пусть порою всего скрутит
Раздражение, гнев, боль
И трясутся, слабеют руки,
Умоляя оставить роль -

Этот жанр для тебя низок.
Почему? Просто верю я
Что конец ещё не близок,
И что путь - это суть бытия.

Но не стоит шагать ради шага,
И не надо есть ради еды,
Ехать в Прагу, чтоб быть в Праге...
Это всё суета суеты.

А попробуй за всем в мире
Усмотреть неземную связь -
Она песней звучит в эфире,
Пока жив ты, не прервалась.

И от каждой твоей мысли
Может стать холодней и теплей
Целой сети, каждому смыслу,
Что поёт для сердец людей.

Так что, знаешь... И ты в ответе
За всё то, чем жива Земля.
Ты - зерно под дождём столетий
Или ноющая тля?

(с) Ксения Пасечник

Концентрация внимания (экаграта)

Экаграта (एकाग्रता) - это состояние устремленности ума к одному объекту, когда все мысли сосредоточены на нем и не отвлекаются ни на что другое. Экаграта является одним из важных аспектов йоги, так как она помогает достичь глубокой медитации и самоосознания. Экаграта требует практики и дисциплины, чтобы развить способность к сосредоточению и управлению своими мыслями. Экаграта также способствует развитию творческого потенциала, так как она позволяет видеть вещи в новом свете и находить необычные решения.Экаграта можно развивать с помощью различных упражнений, например:

• Прослеживание дыхания. Сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь его контролировать или изменять. Ощущайте, как воздух входит и выходит из вашего носа, как ваша грудь и живот поднимаются и опускаются. Если появятся другие мысли, просто отпустите их и вернитесь к дыханию.

• Скандирование мантры. Выберите мантру, которая имеет для вас особое значение или которую вы хотите использовать для достижения определенной цели. Повторяйте ее вслух или про себя, синхронизируя ее с вашим дыханием. Слушайте звук своего голоса или своих мыслей, не анализируя или суждя их.

• Смотрение на свечу. Зажгите свечу и поставьте ее на безопасном расстоянии перед собой. Смотрите на пламя, не моргая и не отворачиваясь. Заметьте, как оно меняет свой цвет, форму и движение. Постарайтесь не думать ни о чем другом, кроме свечи.

Эти и другие упражнения помогут вам улучшить свою экаграту и получить все преимущества этого состояния: повышение концентрации, памяти, творчества, спокойствия и счастья.