Что понижает тестостерон

00:00:00 Ребята, всем привет. Давайте начнём первый урок. Смотрите, сейчас я поделюсь чем мы будем заниматься. Перечислю всё то, чем мы будем заниматься всё это время.

00:00:10 Я решил построить следующим образом. Мы разберём:
1) Наше физическое тело;
2) Питание (которое тоже относится к физическому телу);
3) Прану, жизненную энергию (откуда её качать, как её качать);
4) Психику (очень важный, основополагающий момент).

00:00:20 Тема праны будет многим незнакома, но она очень прикольная. Вы будете просто удивлены, когда поймёте как многие люди достигают успеха при помощи праны.

00:00:44 Смотрите, видно уже, да? Я прибавил в весе, у меня 90 кг. Как бы не сказать, что качок, но у меня сейчас идёт набор мышечной массы. Как бы вот так, всё уже неплохо смотрится. Соответственно, кто-то будет это видео через полгода или год смотреть, я уже буду красивее, больше. Жирок у меня ещё есть, он уже сходит потихоньку. Прессик, всё видно. Короче, всё идёт так, как задумано. Всё что я говорю - функционирует. Причём оно развивается быстро. Ребят, идём дальше.

00:01:14 Необходимо запомнить и понять одно. Запомни и пойми одно. Я ещё раз сделаю акцент: запомни и пойми одно! Для того чтобы росла физика, чтобы росла мышечная масса - нужен только тестостерон. Ну понятно, нужно питание и прочее. Мы всё сейчас выстроим так, чтобы этот тестостерон был, чтобы он наше тело качал. Если мы его [непонятно], то мы должны следить за питанием, следить за… и пошло-поехало, да?! То есть мы должны следить за разными моментами своей жизни. Мы должны стать осознанными. Осознанно качать тестостерон, чтобы тело его вырабатывало.

00:01:49 Это я к тому, что кто-то скажет: «Я знаю план тренировок - он классно заходит». Он классно будет заходить только в том случае, если он будет качать тестостерон. Пойми только одно - нам нужен тестостерон. Ты его кормишь - у тебя мышечная растёт. Мы его не колем, соответственно, мы должны качаться, кушать, спать - всё делать так, чтобы производство тестостерона увеличилось. За счёт этого будет мышечная масса расти. Если тестостерона нет, то хоть жри по 6-8 раз в день - мышечная масса расти не будет, он низкий.

00:02:19 Ну и тестостерон имеет ещё и другие факторы. Он влияет на нашу уверенность, многие моменты такие. Мужчина самцом становится. Короче, многие моменты проговорим на этом тренинге.

Что понижает тестостерон?

00:02:30 А сегодня начнём с первого - что понижает тестостерон? Я сейчас буквально пройду, а потом мы будем это всё закручивать. Буду рассказывать как его повысить или как привести в гармонию.

00:02:40 Первое - неправильный режим дня. Если мы не вовремя ложимся спать, не вовремя кушаем. Сегодня как раз на первом уроке рассмотрим режим дня и питание: во сколько вставать, уходить ко сну. Это всё мы сегодня разберём.

00:02:54 Повышенная кислотность - рубит тестостерон. Физическая и моральная усталость - рубит тестостерон. Тpyднoпepeвapивaeмая пища - рубит тестостерон. Сбои праны в теле - тоже. Поэтому я включил тему праны в тренинг. Потому что, если мы не смотрим прану, не обращаем на неё внимания - могут быть проблемы какие-то. Чрезмерный секаз. Про секс мы тоже поговорим. Это не значит, что я скажу: «Ребята, откажитесь от секса и всё». Необходимо научиться его контролировать. Скажем так, не каждый день как кролик по 5 раз. Перетренированность. Когда будем говорить о тренировках я скажу: сколько заниматься, как себя чувствовать, как чувствовать перетренировался я или нет. Об этом будем говорить.

00:03:42 И соответственно, негативные эмоции - это корень всех заболеваний. Это забирает нашу энергию (прану). Если мы обижаемся, нервничаем, раздражаемся (т.е. негативные эмоции) - плохо переваривается наша пища. Если мы испытываем негативные эмоции, обижены на кого-то. Кушаем и думаем *ноющим голосом*: «Вот козлы они такие». Если мы кушаем, и в этот момент думаем о козлах таких - пища плохо переваривается. Или зашёл перевозбуждённый такой: «Начальник - козё-ё-ёл!» - и сижу кушаю, то пища не будет перевариваться. Соответственно, мы будем много какать, но не расти. А нам важно чтобы мы меньше какали, а больше росли. Вот это наша задача.

00:04:26 Те моменты, которые я сейчас перечислил - то, что я знаю касательно тестостерона. Я не гуру спорта. Просто я эту тему изучаю очень долго, у меня есть результат и я вот делюсь им.

00:04:37 Если кто-то из вас знает… Ты вот смотришь и говоришь: «Я знаю ещё вещь, которая понижает тестостерон» - я буду только рад. И приветствую, если ты там в комментариях что-то добавишь. Это поможет нам всем. И от меня будет благодарчик и от ребят будет благодарчик. Это классно. Либо ты знаешь то, что качает тестостерон, но не выносит психику - вот это очень важный момент. Потому что нам важно не просто поднять тестостерон, чтобы это вынесло психику, а чтобы тестостерон не выносил психику. Потому что если психика вынесена - у нас не будет сил действовать, не будет сил держать дисциплину. Потому что нам нужна психика, поэтому я её включил тоже в нашу тему. Если ты знаешь что поднимает тестостерон, не вынося психики - делись. С удовольствием… так же будет благодарчик от всех ребят, которые будут смотреть этот тренинг и будут качаться.

00:05:23 Идём сразу к режиму дня. Я сделал этот тренинг 10-ти 15-минутными видосами. Хочу вот так [выложить] чтобы не было воды, а чик-чик - посмотрел один урочек и нормально. Если будет получаться два урока в день записать - буду два выкладывать, если один - один буду выкладывать. Сколько уроков будет - не знаю. Дам всё, что знаю. Если что-то забыл, а потом вспомню - запишу ещё урок. Моя задача не просто типа: «Давайте, ребята, я заработал бабла». Моя задача - дать максимально эффективный курс плюс чтобы у вас был максимально большой результат. Вот это моя задача. Моя задача - нести благость.

Режим дня

00:06:00 Смотри, первое. Я здесь расписал. У нас есть такие понятия в аюрведе как: Вата, Капха, Питта. Если ещё не знаешь, надо запомнить. Я сейчас объясню что это такое, ты поймёшь. Всё легко, не парься. Если тебе какие-то названия сейчас… вообще не заморачивайся. Ещё рекомендую пересмотреть этот урок и другие уроки несколько раз, чтобы эта тема запомнилась в подсознании. Потому что начнём выдумывать какую-то ерунду, ересь. Пересматривай просто урок. Этот базовый контент я дам.

00:06:55 С 2 ночи до 6 утра у нас преобладает Вата в теле.
С 6 утра до 10 утра преобладает Капха, в теле у нас действует.
С 10 утра до 2 дня на нас действует Питта.
Потом это повторяется:
С 2 обеда до 6 вечера на нас действует Вата.
С 6 вечера до 10 вечера на нас действует Капха.
С 10 вечера до 2 ночи на нас действует Питта.

00:07:22 Вот такое у нас получилось: Вата, Капха, Питта, Вата, Капха, Питта.
С 2 до 6 Вата утром, с 2 до 6 Вата в обед.
С 6 до 10 Капха утром, с 6 до 10 Капха вечером.
С 10 утра до 2 дня Питта, с 10 вчера до 2 ночи Питта.

00:07:45 Вата - Ветер, Капха - Земля, Питта - Огонь.
Они там смешанные, но скажем так: Вата - это лёгкое, Капха - это тяжёлое, Питта - это горящее. Это нам важно будет понять.

00:08:13 Следующий момент. Вообще рекомендуется вставать с 2 до 6 утра.
Мужчине с 4 до 5 утра рекомендовано вставать.
Теперь смотри, если возникнет вопрос: «Володь, я вот ночью прихожу с работы, ложусь ночью спать и не могу вставать в это время…» - и пошло-поехало. Давай так. То, что я даю - это идеал. Как ты это уже будешь использовать - тебе решать. Вот так должно быть. И я не могу сказать: «Ну ла-а-адно, иди вот здесь на уступки». Нет. Этого нет.
Это идеал, к этому надо стремиться в своей жизни. И я не могу тебе говорить как делать. В своей жизни, когда я узнал это, я несколько месяцев шёл (даже магазин продал) к тому, чтобы ложиться вовремя, вставать вовремя. Я объясню почему это важно.

00:09:04 Важно вставать с 4 до 5 утра. Когда мы встаём с 4 до 5 утра, первое, что надо сделать - принять омовение (т.е. помыться). Зубы почистил, лицо помыл. Важно знать один момент: лицо нельзя мыть горячей водой. Когда ты встаёшь в душ, ты омываешь тело тёплой водой, а голову уже моешь прохладной водой. И когда ты прохладной водой смыл это всё, ты горячую включаешь, холодную потом хотя бы пару секунд. У тебя происходит контрастный душ. Тёплая и холодная - всё вместе. Сначала не ледяной обмыл голову, а потом холодной уже всё тело обмыл. Происходит контрастный душ. Почему это важно?

00:09:44 Потому что, помимо физического тела, у нас есть ещё тонкое тело - наша психика. Это ум и разум. У тебя будет одно из домашних заданий - прочитать книжку про психику. Она в 35 страниц, моя книжка «Как создавать привычки». Это будет домашнее задание. Ты поймёшь что такое психика. Она состоит из ума, разума, подсознания… ты всё это узнаешь. Важно, чтобы мы мыли не только физическое тело, но и психику. Наше физическое тело омывается при помощи тёплой воды. А когда мы встали после сна - нам надо ещё омыть психику. Тебе приснились динозавры, ты ещё думаешь о них после сна, тяжёлый сон был какой-то стрёмный - тебе надо помыться. Чтобы чик! Прохладная вода с психики это смывает. Если есть какая-то негативная эмоция - ты сразу почувствуешь этот эффект. Короче, помылся.

00:10:42 С 6 до 10 утра - тяжёлое время. Т.к. тяжёлое время, пища переваривается очень слабо. Поэтому, если ты кушаешь с 6 утра до 10 (а завтракать обычно где-то в 8-9 утра надо), то пища должна быть лёг-ка-я. Она должна легко перевариваться. Это очень важно. Поэтому завтракаешь ты легкоперевариваемой пищей. Что это такое - расскажу во втором видео. Это видео я сейчас остановлю, потому что уже 11 минут, чтобы было удобно смотреть.

00:11:18 Вот здесь ты встаёшь (с 4 до 5), делаешь омовение и медитацию. Минут 15-30 делаешь медитацию. Как её делать - я прикреплю в описании к этому видео. Ты можешь взять мою медитацию, которую я порекомендую, или свою - решай сам.

00:11:36 Потом ты завтракаешь (с 6 до 10), но пища на завтрак должна быть лёгкая. Об этом скажу сейчас во втором видео. Что такое лёгкая пища и что делать.